➤ Alimentos que Pueden Mejorar Su Régimen de Dieta para su Estructura Corporal

Casi todos los fisicoculturistas saben lo vital que es una nutrición correcta y equilibrada para desarrollar masa. La estructura vital para el desarrollo es absorber la cantidad y el tipo correctos de calorías, así como eliminarlas a un ritmo óptimo.

Estamos hablando de combustible aquí mismo, gas corporal real. Las proteínas saludables y los carbohidratos complejos generalmente constituyen la mayor parte de la selección de alimentos importantes para el cuerpo, con énfasis en el pescado, las claras de huevo, las aves y los polvos para el suministro de proteínas, junto con la pasta o el arroz entre las opciones más comunes. Para carbohidratos, la vieja expresión es cierta: coloque los puntos apropiados y obtenga los resultados correctos.

Sin embargo, ¿qué pasa con algunos alimentos menos típicos para la construcción del cuerpo? Exactamente, ¿cómo puede agregar un poco de diversidad a su dieta eligiendo algunos elementos menos populares para complementar sus opciones nutricionales para asegurarse de que puede desarrollar ganancias mucho más dramáticas? ¡Fácil! Considere estas 3 selecciones de alimentos para diversificar su selección de alimentos con el fin de ayudar a maximizar su desarrollo:

Las cebollas crudas son una fuente muy importante de quercetina, que es un antioxidante eficaz. Se cree que los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo del daño causado por los radicales libres, que pueden ser un subproducto del entrenamiento intenso.

Los radicales libres extremos se suman a la inflamación de las células musculares, por lo que las cebollas crudas son una excelente manera de combatir los temidos brotes posteriores al entrenamiento. Considere consumir cebollas crudas, uno de mis alimentos preferidos para el desarrollo del cuerpo, como refrigerio después del ejercicio para ayudar a su recuperación.

Ignore cualquier tipo de información errónea de la que pueda tener conocimiento sobre la carne de órganos del cuerpo. Gramo por gramo, el hígado de res brinda la mayor cantidad de proteína saludable.

Cada guerrero del ejercicio está buscando proteínas saludables para mantener su cuerpo, por lo que el hígado de res es una excelente opción como alimento para el desarrollo del cuerpo.

Sin embargo, más que solo proteínas saludables, el hígado de res también contiene otros nutrientes beneficiosos como la creatina, el hierro y las vitaminas B para la energía y el metabolismo efectivo. Y tampoco olvide que el hígado de res, a diferencia de la carne de res, también contiene carbohidratos.

Una cantidad equivalente de carne de res tiene aproximadamente la misma cantidad de proteína saludable que el hígado de res, pero la carne de res también contiene más grasa y no contiene carbohidratos. El hígado de res es un verdadero alimento energético.

Cuando piensas en una dieta para la estructura corporal y hablas de verduras verdes, las espinacas y el brócoli son las que te vienen a la mente. Pero un maravilloso alimento para el desarrollo del cuerpo para contribuir a su plato son los espárragos.

No es raro que un físicoculturista haga una comida con espárragos cuando entrena para un competidor que se acerca, por un factor muy simple: los espárragos son un diurético natural. Eso significa que los espárragos son el alimento del cuerpo al que puede recurrir cuando desea eliminar el agua subcutánea.

Al estructurar el cuerpo y al preparar su dieta, asegúrese de incluir alimentos básicos como el pescado y el pollo para obtener proteínas, así como pasta y arroz para los carbohidratos. Sin embargo, no ignore 3 alimentos para el desarrollo del cuerpo que también pueden mejorar su dieta: cebollas crudas, hígado de res y espárragos.